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「健康第一」


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腰が・・・。

今日は腰が痛いんです。
原因は良く分からない。
ただ、考えられるのは長時間椅子に座ってパソコンに向かってた事。

人間は本来、動き回ってるものだと思う。
一つの場所に3時間も4時間とどまり続け、その上おなじ姿勢を維持することなど、
人間にとっては本来ありえない事なのではないだろうか?
運動したいがそんな時間は無い。(学校と家の往復は徒歩ですが・・・。約5分)

人間、とどまっていてはいけない。前進し続けなければ!
これは体もおなじかもしれない。

ここで!「正しい姿勢 座り方講座」(椅子に座る場合)
腰が・・・。_b0042573_23564299.jpg

  お尻が背もたれに密着するように、深く腰掛ける、
  軽くアゴを引き、背筋をのばしてお腹をひっこめます。
  ひざがおしりよりわずかに高くなるのが理想です。

  イスが高すぎる場合は足を台にのせるか、ひざを組んで膝の位置を調節します。
  あぐら、足を投げ出して座る、体育すわりは腰に負担をかけます。

  ・イスの前の方に座わっていませんか?
  ・足を投げ出していませんか?
  ・極端に高かったり低いイスにすわっていませんか?
  ・やわらかすぎるソファーに座っていませんか?
  ・20分に一度は立ち上って腰を動かしていますか?
  ・畳の上ではあぐらを組んで座っていませんか?

腰痛ナビ より
by original-creator | 2005-01-28 23:56 | 日記