腰が・・・。
2005年 01月 28日
今日は腰が痛いんです。
原因は良く分からない。
ただ、考えられるのは長時間椅子に座ってパソコンに向かってた事。
人間は本来、動き回ってるものだと思う。
一つの場所に3時間も4時間とどまり続け、その上おなじ姿勢を維持することなど、
人間にとっては本来ありえない事なのではないだろうか?
運動したいがそんな時間は無い。(学校と家の往復は徒歩ですが・・・。約5分)
人間、とどまっていてはいけない。前進し続けなければ!
これは体もおなじかもしれない。
ここで!「正しい姿勢 座り方講座」(椅子に座る場合)
お尻が背もたれに密着するように、深く腰掛ける、
軽くアゴを引き、背筋をのばしてお腹をひっこめます。
ひざがおしりよりわずかに高くなるのが理想です。
イスが高すぎる場合は足を台にのせるか、ひざを組んで膝の位置を調節します。
あぐら、足を投げ出して座る、体育すわりは腰に負担をかけます。
・イスの前の方に座わっていませんか?
・足を投げ出していませんか?
・極端に高かったり低いイスにすわっていませんか?
・やわらかすぎるソファーに座っていませんか?
・20分に一度は立ち上って腰を動かしていますか?
・畳の上ではあぐらを組んで座っていませんか?
腰痛ナビ より
原因は良く分からない。
ただ、考えられるのは長時間椅子に座ってパソコンに向かってた事。
人間は本来、動き回ってるものだと思う。
一つの場所に3時間も4時間とどまり続け、その上おなじ姿勢を維持することなど、
人間にとっては本来ありえない事なのではないだろうか?
運動したいがそんな時間は無い。(学校と家の往復は徒歩ですが・・・。約5分)
人間、とどまっていてはいけない。前進し続けなければ!
これは体もおなじかもしれない。
ここで!「正しい姿勢 座り方講座」(椅子に座る場合)
お尻が背もたれに密着するように、深く腰掛ける、
軽くアゴを引き、背筋をのばしてお腹をひっこめます。
ひざがおしりよりわずかに高くなるのが理想です。
イスが高すぎる場合は足を台にのせるか、ひざを組んで膝の位置を調節します。
あぐら、足を投げ出して座る、体育すわりは腰に負担をかけます。
・イスの前の方に座わっていませんか?
・足を投げ出していませんか?
・極端に高かったり低いイスにすわっていませんか?
・やわらかすぎるソファーに座っていませんか?
・20分に一度は立ち上って腰を動かしていますか?
・畳の上ではあぐらを組んで座っていませんか?
腰痛ナビ より
by original-creator
| 2005-01-28 23:56
| 日記